www.lejdy.sk

Ako podporiť otehotnenie? | Inozitol v potravinách



Inozitol spolu s kyselinou listovou sú dôležité látky,
ktoré by vám nemali chýbať v období,
keď sa snažíte otehotnieť ani počas tehotenstva.



Uvedené hodnoty inozitolu v jednotlivých potravinách si môžete pozrieť aj v nasledujúcej tabuľke.

Potravina Množstvo Obsah Myo-Inozitolu
v porcii
Koľko porcií denne
by ste museli zjesť?
fazuľa ½ hrnčeka 440 mg 2,5 hrnčeka fazule
cantaloupe melón ¼ melónu 355 mg jeden a pol melónu
pomaranč 1 kus 307 mg takmer 7 pomarančov
zelená fazuľka lusky ½ hrnčeka 193 mg 6 hrnčekov fazule
baklažán ½ hrnčeka 84 mg 24 porcií baklažánu
hruška 1 kus 73 mg 30 hrušiek
paradajkový džús ½ hrnčeka 58 mg 3,5 litra džúsu
biele fazule ½ hrnčeka 48 mg 21 hrnčekov fazule
nízkotučné čokoládové mlieko 1 hrnček 46 mg 4,5 litra mlieka
ovsené vločky ½ hrnčeka 42 mg 24 hrnčekov ovsených vločiek
mandle 8 kusov 42 mg 380 mandlí
špagety ½ hrnčeka 31 mg 64,5 porcií špagiet
brokolica ½ hrnčeka 30 mg 67 porcií brokolice
hrášková polievka ½ hrnčeka 26 mg 39 porcií polievky
hnedá ryža varená ½ hrnčeka 23 mg 44 deci ryže
jahody ¾ hrnčeka 20 mg 100 porcií jahôd
pukance 1 hrnček 15 mg 134 hrnčekov pukancov
celé vajíčko 1 kus 5 mg 400 vajíčok
tuniak ¼ hrnčeka 5 mg 400 porcií tuniaka